СКАЧАТЬ ЭТО ВИДЕО ►

Видео

Не любите упражнения на разгибание позвоночника?
Чувствуете дискомфорт или боль в шее и пояснице, во время или после выполнения?
Хотите что-то изменить и не знаете как!?
Давайте попробуем вместе!

Упражнения на разгибание позвоночника, в том числе Swan l, прекрасно улучшают: осанку, подвижность позвоночника, раскрывают плечи, грудную клетку и тазобедренные суставы. А также запускают работу симпатической нервной системы! Работа, которая улучшает настроение, способствует приливу сил, открытости миру, новым веяниям и мн. др.... ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания к разгибанию позвоночника лежа на животе, которое мы будем выполнять в уроке: стеноз, спондилез, спондилолистез, беременность 2й и 3й триместры, острые состояния паталогий позвоночника, синдром запястного канала.
Если всех этих противопоказаний нет, можно приступать к занятию. Если есть, рекомендую проконсультироваться с врачом!

Цели урока: подготовить грудную клетку к разгибанию (продвигать ее в разных плоскостях), согласовать работу грудной клетки и таза, освоить опору в руках и разгибание в тазобедренном суставе!
Во время урока всегда слушайте свое тело и двигайтесь в зоне комфорта! Оставайтесь на тех вариациях, которые вам доступны и подходят сегодня. Возможно, со временем, при регулярных занятиях, вы перейдете к более сложным вариациям и упражнениям.

Приятного вам урока! Ставим лайк и подписываемся на мой канал!
Приглашаю всех желающих принять участие и посетить в реальном времени мои занятия, которые проходят в студии Pilates Plus на Алабяна 13к1 .

Комментарии