ДЕТАЛИ ВИДЕО

Йога для начинающих.
Идеально подобраный комплекс на 30 минут

Этот комплекс появился в результате моей групповой и индивидуальной работы с начинающими практиками в течении нескольких лет. Я уверена, что этот комплекс поможет вам сделать первый шаг навстречу своей личной практике без неприятных ощущений в теле и избавиться от страха "я негибкий, йога не для меня".
Я составила этот комплекс, исходя из практического понимания, с какими трудностями сталкивается человек на первых тренировках, как боится странных непонятных положений тела и еще более странных названий.
В этом комплексе все доступно, просто и понятно.
Эта тренировка рассчитана на тех, кто с йогой на Вы, но уже давно хочет познакомиться ближе. Кто хочет начать заниматься без напряжения, просто и регулярно, и в идеале - дома. Стартуйте! Этот комплекс вам в помощь :)
Нет ограничей по стати и по возрасту. Подходит для всех. Заниматься можно в любое время суток.
Комплекс могут выполнять люди с проблемными зонами в спине. Здесь нет глубоких скруток или прогибов, а наклоны выполняются с согнутыми коленями. Это важно, если у вас вдруг есть грыжи или протрузии, особенно в поясничном отделе - только с согнутыми коленями!

Мои практические советы 2:35
Начало тренировки 6:45
В каждой асане можно дышать 3-4 дыхательных цикла. После практики желательно полежать минут 5. Таким образом вся тренировка уместится в 30 минут максимум. Рекомендуемое количество занятий - не меньше 3-4 раз в неделю.

———————————————————————
🧘 С большим удовольствием приглашаю вас в ЙОГА-ТУР В ЧЕРНОГОРИЮ с 15 по 22 сентября 2018 года.
Больше информации и регистрация по этой ссылке https://goo.gl/K6SW9k

———————————————————————
🧘 Предварительная регистрация на ОНЛАЙН-МАРАФОН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ с моей поддержкой:
https://goo.gl/sNUfVP

Подписывайтесь на мой канал в YouTube:
https://www.youtube.com/user/ozemkova?sub_confirmation=1

Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
https://goo.gl/LpXPTc вечер
https://goo.gl/qja3hv утро

Присоединяйтесь к регулярным тренировкам онлайн: http://www.olgazemkova.com/calendar/

Читайте тренерскую страницу в Facebook: https://www.facebook.com/yogabyzemkova/

Смотрите фотографии в Instagram: https://www.instagram.com/yogabyzemkova/

Недавно создала Telegram канал:
https://t.me/yogabyzemkova
Подписывайтесь!

По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga@olgazemkova.com. Я даю индивидуальные тренировки в Киеве или Берлине, а также консультирую в skype.

Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova

Жители Украины могут воспользоваться услугами Приват24, сделав перевод на карту Приватбанка 4149 6054 6629 1135 Земкова Ольга Евгеньевна.

И теперь необходимая творческая и техническая информация.
В блоге использован композиция River meditation Jason Shaw, Audionautix http://audionautix.com, также Bensound Relaxing.
Предоставлено по лицензии Creative Commons https://creativecommons.org/licenses/
Кроме этого, в блоге использованы композиции Orange и Green, исполнитель Bodiax Audio c разрешения автора https://soundcloud.com/bodiax-audio

Хорошей вам практики!

Комментарии