СКАЧАТЬ ЭТО ВИДЕО ►

Видео

Йога для начинающих.
Идеально подобраный комплекс на 30 минут

Этот комплекс появился в результате моей групповой и индивидуальной работы с начинающими практиками в течении нескольких лет. Я уверена, что этот комплекс поможет вам сделать первый шаг навстречу своей личной практике без неприятных ощущений в теле и избавиться от страха "я негибкий, йога не для меня".
Я составила этот комплекс, исходя из практического понимания, с какими трудностями сталкивается человек на первых тренировках, как боится странных непонятных положений тела и еще более странных названий.
В этом комплексе все доступно, просто и понятно.
Эта тренировка рассчитана на тех, кто с йогой на Вы, но уже давно хочет познакомиться ближе. Кто хочет начать заниматься без напряжения, просто и регулярно, и в идеале - дома. Стартуйте! Этот комплекс вам в помощь :)
Нет ограничей по стати и по возрасту. Подходит для всех. Заниматься можно в любое время суток.
Комплекс могут выполнять люди с проблемными зонами в спине. Здесь нет глубоких скруток или прогибов, а наклоны выполняются с согнутыми коленями. Это важно, если у вас вдруг есть грыжи или протрузии, особенно в поясничном отделе - только с согнутыми коленями!

Мои практические советы 2:35
Начало тренировки 6:45
В каждой асане можно дышать 3-4 дыхательных цикла. После практики желательно полежать минут 5. Таким образом вся тренировка уместится в 30 минут максимум. Рекомендуемое количество занятий - не меньше 3-4 раз в неделю.


🧘 Регистрация на ОНЛАЙН-МАРАФОН ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ с моей поддержкой:

НАЧАЛО 2 НОЯБРЯ! СКИДКА НА УЧАСТИЕ ДО 10 ОКТЯБРЯ!
Больше информации о марафоне здесь:

Если вы зарегистрировались и не получили от меня ответ, проверьте спам.

———————————————————————
🧘 С большим удовольствием приглашаю вас в ЙОГА-ТУР В ЧЕРНОГОРИЮ с 15 по 22 сентября 2018 года.
Больше информации и регистрация по этой ссылке

———————————————————————
Подписывайтесь на мой канал в YouTube:
/>
Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
вечер
утро

Присоединяйтесь к регулярным тренировкам онлайн:

Читайте тренерскую страницу в Facebook:

Смотрите фотографии в Instagram:

Недавно создала Telegram канал:

Подписывайтесь!

По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составлению персональной программы, тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите мне на yoga@. Я даю индивидуальные тренировки в Киеве или Берлине, а также консультирую в skype.

Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal.

Жители Украины могут воспользоваться услугами Приват24, сделав перевод на карту Приватбанка 4149 6054 6629 1135 Земкова Ольга Евгеньевна.

И теперь необходимая творческая и техническая информация.
В блоге использован композиция River meditation Jason Shaw, Audionautix , также Bensound Relaxing.
Предоставлено по лицензии Creative Commons
Кроме этого, в блоге использованы композиции Orange и Green, исполнитель Bodiax Audio c разрешения автора

Хорошей вам практики!

Комментарии